Mukelkater

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7 Antworten

Wärme also Wärmflasche auf die betroffene Stelle legen und auch wieder leichten sport das Hilft

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so viel kann man gegen einen muskelkater nicht machen... den muskel mäßig belasten, manchmal hilft ein warmes bad...

damit ein muskelkater gar nicht erst auftritt, gut aufwärmen, auch abwärmen( mit leichter belatung am ende), dehnen;

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Leichtes Training, warme Dusche, Dehnübungen und einfach abwarten, vergeht innerhalb von ein paar Tagen von ganz alleine

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Muskelkater

Schmerzen die Muskeln nach dem Sport, ist das auf jeden Fall ein Anzeichen für falsches Training. Die Muskeln sind schlecht aufgewärmt, nicht ausreichend trainiert und werden plötzlich stärker beansprucht, als sie gewohnt sind. Verantwortlich für den Muskelkater sind winzige Risse in den Muskelfasern, die Ansammlung von Stoffwechselabfallprodukten und kleinste Schwellungen. Muskelkater verschwindet meist von selbst wieder und hinterlässt keine bleibenden Schäden. Bleiben die Schmerzen trotz der Selbsttherapie, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Erste Hilfe: Gegen den Kater helfen Wärme (z.B. Bäder, Wärmebalsam oder -cremes), leichte Dehnübungen und lockere Bewegung.

Vorbeugen: Muskelkater lässt sich durch konsequentes Aufwärmen vor dem Sport verhindern. Gehen Sie sportlich nicht gleich aufs Ganze, sondern trainieren lieber häufiger und steigern Sie die Belastung langsam.

(Quelle: NetDoktor.de)

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Warm baden, mit Franzbranntwein einreiben und abwarten. Beim nächsten Mal besser dehnen.

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Abwarten bis es weniger wehtut und das nächstemal nicht so hart trainieren.

Gegen den Muskelkater an sich gibt es kein Mittel.

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Ein ausgiebiges Vollbad , bei Deiner Lieblingsmusik , wirkt Wunder und schafft Linderung !

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