Mukelaufbau fördern?

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2 Antworten

Auf alle fälle musst du genug essen!! (Ernährungsplan) d.h. ca. 3.000-4.000 Kcal

Auf alle fälle würde ich das mit Protein/Eiweißpulver untersützen

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asdf3asdf 24.06.2016, 11:16

Bin nicht so der grosse Esser. Werde es mit Proteinen versuchen. Danke

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Maprinzessin 24.06.2016, 11:17
@asdf3asdf

Dann wirst du nicht weit kommen

Essen die das A und O ohne dem wirst du nicht wirklich zulegen

Proteione untersützen wie gesagt nur und ersetzen nicht das Essen!

Wage dich langsam ran erst z.b. 2500 kcal dann immer bisschen mehr, dann kann sich dein Körper drann gewöhnen

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DANIELXXL 24.06.2016, 11:22
@Maprinzessin

Ohne genug zu essen bringen dir Supplements (Proteinshakes etc.) gar nichts. Wenn du Muskeln aufbauen isst musst du ordentlich essen sonst wird das nichts. Und zwar gute langkettige Kohlenhydrate, gute Fette und natürlich Eiweiss.

Wenn du nicht viel essen kannst gibt es immernoch die Möglichkeit, dass du dir Haferflocken, Obst, Nüsse, Milch, Magerquark oder Proteinpulver zusammen in den Mixer knallst und das zeugs trinkst.
Es gibt keine ausreden, jeder kann auf seine Kalorien kommen;)

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6kg in einem Jahr? Ganz easy du musst essen ... eine menge! Also viele Carbs und Protein

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