Moin wie kann man den Körper Fett Anteil des Körpers reduzieren?

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3 Antworten

Hey ilja17,

Um effektiv Fett zu verbrennen und die Muskeln gleichzeitig zu behalten muss man sich entsprechend ernähren und trainieren. Die so genanten low-carb Diäten können den Fettstoffwechsel positiv beeinflussen und durch eine hohe Protein Aufnahme die Muskeln vor dem Abbau schützen. Doch Achtung! Eine hohe Fettverbrennung heißt nicht automatisch weniger Speck und weniger Kilos auf der Waage. Du nimmst nur ab, wenn du insgesamt weniger Kalorien isst als du verbrauchst und das über einen längeren Zeitraum. Eins noch : jede Aufnahme von Kohlenhydraten blockiert aufgrund der Insulinausschüttung sofort den Fettstoffwechselvorgang.

Krafttraining wirkst sich auch positiv auf die Fettverbrennung aus, nicht nur das beim Krafttraining viele Muskeln aktiviert werden und somit viele Kalorien verbrannt werden, kann das Training wieder dem Muskelabbau entgegenwirken und dem Stoffwechsel einen richtigen Schub geben.

Wenn du während des Trainings die Fettverbrennung steigern möchtest, plan in deine Laufeinheiten mehrere kurze Zwischensprints ein. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Fettverbrennung bei einem Intervalltraining um 36 Prozent höher liegt als bei einem konstant gemäßigtem Ausdauerprogramm.

Liebe Grüße

Alex

Durch Sport und entsprechender Ernährung. Genaueres findest du zu haufe im Internet

Danke  und das is das Internet 😃

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Google und entsprechende Fachseiten. Kann ja sein, dass man minimal mitdenkt

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Kaloriendefizit bestehend aus Sport und weniger Essen bzw. weniger Kcal.

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