Möchte gerne Sport machen, habe aber Angst abzunehmen. Was tun?

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4 Antworten

das wäre die ideale ausgangsbasis um den körper noch etwas mehr in schuss zu kriegen. mach cardio und ess danach auch ordentlich oder über den tag verteilt zusätzlich eine packung studentenfutter und alles ist in lot :)

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Krafttraining machen und viel essen und das über einen längeren Zeitraum! Also nicht einen Tag viel essen und dann aufhören. Iss jeden Tag eine Mahlzeit mehr als normalerweise, dann wirst du zunehmen.

Im Endeffekt ist es ganz einfach. Befindest du dich über einen längeren Zeitraum im Kalorienüberschuss, nimmst du zu. Befindest du dich dagegen für eine längere Zeit im Kaloriendefizit, nimmst du ab!

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Dann versuche Muskeln aufzubauen und viel zu essen. Du musst nur schauen, dass du nicht auf eine negative Kalorienbilanz kommst.

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Solltest da auf Kraftsport mit einer leichten Cardio-Einheit zum Aufwärmen setzen. Bei nur Cardiosport wirst Du abnehmen.

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