Möchte gerne bis nächstes Jahr Sommer 10 kg abnehmen schaffe ich das?

...komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Ja...das kannst du schaffen...

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Wichtig ist deine Ernährung, Sport unterstützt nur dabei. Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. oder Ausdauer- und Krafttraining, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Auf Kohlenhydrate solltest du nur verzichten, wenn du nicht im Wachstum bist und wenn du dich danach auch so weiter ernähren möchtest, sonst nimmst du ganz schnell wieder zu.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wichtig ist, langsam abzunehmen, denn schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab. Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

LG Pummelweib :-)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn du jeden tag morgens, mittags, abends nur frisch gepressten saft trinks und dich viel bewegst wirst du in nur 1 woche schon mind. 3kg weg haben, also probier es mal 3 oder 4 wochen aus. Ich glaube daran das du es schaffst.
Viel glück

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Canteya 24.11.2015, 05:29

Das ist nicht gut, pro Woche sagt man dass es nicht mehr als ein halbes Kilo sein soll, das man abnimmt.

1

Ja, das ist auf jeden Fall zu schaffen! Man sagt pro Monat 1-2 Kilo, also kommst du bis Sommer sehr gut hin! Ein paar Mal pro Woche bewegen und gesund ernähren (Vollkorn, Gemüse, mageres Fleisch und viel Fisch) und schon ist die Traumfigur am Start. Viel Glueck :-)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Das schafst du sogar bis febuar wenn du Star bleibst. Bester Tipp. Nicht oft mit Freunde treffen.Die verführen einen irgendwie immer zum essen.

Süßgetränke weg lassen und Kartoffel Reis und nudel brot ( knäckebrot ist erlaubt.) glaub mir dann geht es wirklich schnell.Und tee ohne Zucker.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich frag mal vorsichtig zurück:

Kann dein Körper denn 10kg auch entbehren?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Geh ins Fitnessstudio und lass dich professionelle Beraten

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?