Mitternacht Imbiss bei fettabbau?

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5 Antworten

Nach dem Workout sollte auch ein entsprechender After-Workout Shake reingezogen werden. Mein Favorit ist da der selbstgebaute Magerquark-Shake. Am besten vor dem Workout vorbereiten.
Handvoll Nüsse (Mandeln für mich), Haferflocken, etwas Leinsamen und Chia Samen (die quellen auf und machen das ganze cremiger), Magerquark, Obst nach belieben (Ich nehme für gewöhnlich Tiefkühl-Waldfrucht Mischung, mein Mixer schafft das) und evtl. ein Krümelchen Stevia zum nachsüßen, wenn man süßschnute ist. Mit Wasser auffüllen.

Was du nicht essen solltest ist mehr als deine Kalorienbilanz dir erlaubt. Wann du deine Kalorien rein bekommst ist ziemlich egal, wobei es leichter ist mit einer gleichmäßigen Verteilung über den Tag um Hungerattacken und Leistungstiefs zu vermeiden. Aber das "Nach 18 Uhr darfst X nicht mehr essen" ist völliger Blödsinn.

Muskel Mythos #20 Nach 18 Uhr keine Carbs mehr essen:

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Hallo,

wichtig ist es, nicht allzu spät zu essen, weil die Verdauungsorgane die Nachtruhe brauchen, insbesondere die Bauchspeicheldrüse, welche einen neuen Zuckerschub daran hindert Zuckerabzubauen, was das Verlangen nach noch mehr Süßigkeiten "anfeuert".

Am besten nachts nichts zu sich nehmen, daß ist kontraproduktiv. Ausnahmen sind Kraftarbeiter, die Nachts arbeiten müssen!

Emmy

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Wieso trainierst du so spät?? Aber vielleicht ein bisschen Eiweiß. Auf jeden Fall keine Kohlenhydrate :) Obst ist auch nicht so gut jetzt. Vorausgesetzt du willst vor halb 3 schlafen gehen..

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Kommentar von whitedogg
17.05.2016, 23:14

Ja Training beginnt um 8.00 :/

Müsli ok ?

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Kommentar von whitedogg
17.05.2016, 23:17

1scheibe Vollkorn- 1ei- 1 Banane ?

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Kommentar von whitedogg
17.05.2016, 23:20

Ok. Danke :)

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Kommentar von whitedogg
17.05.2016, 23:20

Also Kohlenhydrate ja/nein?

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Ein leckeres Eiweis-Shake mit entrahmter Milch?

Notfalls noch ein bissel Serano-Schinken. Und trink zuerst ein Glas lauwarmes Wasser.

Keine Kohlenhydrate!

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Körniger Frischkäse oder Magerquark (ca 150-200g)

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Kommentar von Xipolis
17.05.2016, 23:21

Wäre auch noch OK.

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