mittel für den schnelleren aufbau von muskel bzw kondition

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

3 mal die Woche Ausdauersport machen. Immer wieder unterschiedliche Trainingszeiten/Tage nutzen, da sich Muskeln an immer gleiche Arbeitsbedingungen "gewöhnen" und sich dann nicht mehr fordern lassen. Wichtig ist, dass sich die Muskeln zwischen den Trainingseinheiten gut regenerieren können. Nahrungsergänzungsmittel sind am Anfang (Amateurbereich) überflüssig. Der Körper soll zuerst auf die körpereigenen Fettreserven zurück greifen. Während dem Sport viel Wasser trinken. Reines Wasser wird vom Körper am schnellsten und besten aufgenommen. Bananen sind außerdem gute Energiespender. Ich habe früher erfolgreich nach Frédéric Delavier trainiert, allerdings Kraftsport. Die Grundlagen sind jedoch die gleichen wie beim Ausdauersport. Viel Erfolg!

danke :) das hat mir schon sehr geholfen!

0

wenn du muskeln aufbauen willst musst du viel fleisch und proteine zu dir nehmnen

es reicht regelmäßiges Training und eiweißreiche Ernährung, mehr braucht man dazu nicht

Was möchtest Du wissen?