Mit zumba zum Flachen Bauch

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Hallo Bromber! Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Alle diese Aktivitäten haben wie auch viele intensive Workouts einen Kalorienverbrauch um 600 die Stunde. Radfahren und Schwimmen sind sehr gesund - fallen aber beim Kalorienverbrauch deutlich ab.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommt darauf an, was "normal" essen heißt und wie sehr du dich beim jeweiligen Sport auspowerst. Bei vielen bedeutet normal essen, dass sie jeden Tag mindestens einmal irgendeine Süßigkeit oder Fast Food in sich reinstopfen.

kommt darauf an wie viel bauchspeck du hast :D mach vllt noch ein paar spezielle übungen fpr den bauch also so kurze workouts jeden tag trink viel und da dann am besten nur stilles wasser und schränke süßigkeiten und fettiges essen so gut wies geht ein :) wenn du wirklich schnell nen flachen bauch haben willst solltest du zwischen den mahlzeiten 3 oder 4 h zeit lassen,nach 18 uhr nichtsmehr essen und wie gesagt eben viel trinken :))zusätzlich genug übungen machen und vllt auch mal daheim vorm pc zumba machen :)) viel glück :))

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