Mit wie vielen Kalorien pro Tag nehme ich am besten ab?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Wer in Kur geht um abzunehmen bekommt meistens 1000 Kalorien täglich.

Da du ein hohes Gewicht hast und sehr groß bist , darfst du auch mehr essen .
Dein Grundunsatzt liegt bei Ca. 3000 kcal
Dazu kommt noch dein arbeitsumsatz .
Je nach Bewegung wie aktiv du bist :
Nicht aktiv : mal 1,2
Normal : mal 1,4
Aktiv : mal 1,6

Das ist ein grober Wert .
Da du ein hohes Start Gewicht hast kannst du schneller abnehmen / darfst du schneller abnehmen .

Gesund ist 0,5 bis 1,0 kg

Bei dir ist aber mehr nicht sehr schädigend .

Versuch bitte vor erst 3000 kcal zu dir zu nehmen und schau nach 2 Wochen ob du abgenommen hast . Danach kannst du nochmals um bis zu 500 kcal reduzieren .

Versuch bitte zu dem etwas Sport zu treiben wenns auch nur 1-2 mal die Woche ist .

Krafttraining und Ausdauer sollte drin sein
Mache 30 min. Krafttraining und Fahr Fahrrad , geh schwimmen oder spazieren , gehe nicht joggen !!! Da es bei deinem Gewicht Gelenk schädigend ist .

Hoffe ich hab dir geholfen !!!
Viel Glück

500kcal weniger am Tag als dein Grundumsatz beträgt ..

Man soll nie unter dem Grundumsatz essen. Der Grundumsatz ist wichtig für die Funktion etlicher, fast aller  Körperfunktionen. 

Um abzunehmen , muss man mehr als den Grundumsatz essen, aber weniger als der Gesamtumsatz ist....

0

Was möchtest Du wissen?