mit welcher Übung trainiert man schnell und effektiv die unteren Bauchmuskeln?

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3 Antworten

Auf den Rücken legen und den Bauch fest anspannen. Die Beine gerade nach oben strecken, die Fußsohlen zeigen zur Decke. Jetzt die Hüfte aus der Kraft der Bauchmuskulatur langsam nach oben drücken.
3 Sätze mit 15 Wiederholungen

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Auf einer Klimmzugstange hochziehen, halten und Beine in den rechten Winkel bringen. Das dann ganz oft wiederholen.

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Hallo Spaceunicorn! 

Streng genommen gibt es die nicht. Die spiralförmig aufgebauten Bauchmuskeln bilden eine Einheit. Aber hier wird Dir geholfen :

uebungen.ws/bauch/untere-bauchmuskeln/

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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