Mit welchen Übungen steigere ich meine Kraft im Körper?

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2 Antworten

Hallo! Es gibt Unterschiede bei Struktur und Qualität der Muskeln aber ganz kannst Du das nicht von Kraft trennen. Und dann ist die Kniebeuge die effektivste Übung. 

Die Kniebeuge ist  die wichtigste und komplexeste Übung im Kraftsport. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig: Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps),  Gesäßmuskulatur,  Hüftmuskeln,  Bauchmuskeln,  hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur),  Waden,  Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker.


Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.








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Kommentar von kami1a
11.03.2016, 14:24

Danke für den Stern

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Heyho :-)

Mehr Gewicht, weniger Wiederholungen. Das steigert auch deine Kraft.

LG

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Kommentar von NekoKingDabura
09.03.2016, 08:59

Das ist jedoch vorrangig dann Muskelaufbau. Und keine Übung

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