Mit welchen übungen kann man schnell muskeln aufbauen?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Grundübungen heißt das Zauberwort. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge, Rudern. Alles mit Kurz- und Langhantel machbar - außer Klimmzüge. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Also die im Kraftsport besten 3 Übungen für Muskelaufbau am ganzen Körper sind : Kreuzheben, Kniebeuge und vorgebeugtes Rudern (alle 3 sind mit einer Langhantel ausführbar)

Natürlich gibt es unterschiedliche Meinungen zu ,, den 3 besten Übungen`` aber dass sind sicherlich sehr gute Übungen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Es gibt nicht DIE Übung. Wichtig zu beachten für den Muskelaufbau sind:
- kalorienüberschuss(außer am Anfang)
- guter ausgewogener Trainingsplan
-Progression
- Regeneration
- 2 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?