Mit welchen Übungen kann man diesen Muskel trainieren? (weiß den Namen nicht (Bild)?

 - (Sport, Muskeln)

4 Antworten

Den Latissimus kannst Du gut mit folgenden Übungen trainieren:

- Klimmzüge enger & breiter Griff

- Kreuzheben

- Langhantelrudern

In Kombination ergeben diese Übungen ein lecker breites Kreuz.

Günter

Es ist schwer zu sagen welchen Muskel du meinst, da generell sich die Muskeln überlagern. Ich tippe darauf, dass du den vorderen Sägemuskel meinst, also den M. serratus anterior.

Die Funktion des M. serratus ant. ist das Bewegen des Schulterblattes, er zieht es nach vorne, quasi seitlich an den Körper. Trainieren kannst du dies, in dem du dich auf den Rücken legst, die Arme mit Gewicht senkrecht nach oben streckst und dann "rausschiebst".

Hier finde ich es noch mal schön erklärt:

https://youtube.com/watch?v=DB1TJ52Oq3M

Latissimus dorsi genannt ( Villt. Etw. anders geschrieben )
Quasi mit allen ziehenden Bewegungen von oben nach unten ...

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