Mit welchen übungen kann man als 14 jähriger bauch und brustmuskeln gleichzeitig trainieren?

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3 Antworten

Mach Situps danach Liegestütze, das ist am einfachsten. Dazu kannst Klimmzüge oder Dips machen. Beides wird eher nicht funktionieren da du die Muskelgruppen beanspruchen musst, sprich anspannen.

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Kommentar von JayRob
09.07.2016, 20:44

Was sind Klimmzüge und Dips (Nicht etwa Dips für Chips)???

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Gleichzeitig wird schwer, jedoch kannst du die Übungen einfach abwechseln aufführen. Für den Brustmuskel nutze Übungen wie Bankdrücken, Butterfly, Schränkbank etc.

Für den Bauch kannst du Situps machen oder die bestimmte Übungen an den Maschinen aussuchen, da haben die alle andere Namen aber machen im Endeffekt das selbe!

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als 14 Jähriger empfehle ich dir Liegestütze, da sie wie du es ja möchtest, deinen Bauch und deine Brust gleichzeitig trainieren. Du kannst im Prinzip so gut wie alle Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht machen, lass aber das Gewichte stemmen, dafür biste noch zu jung :)

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