Mit welchen Übungen kann ich meine Haltung verbessern?

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3 Antworten

  1. Strecke dich jeden Tag x-mal zu einem x-beliebigen Türrahmen, zur Decke, oben-
  2. im Liegen beide Arme über dem Kopf, die Hände dabei mit Daumen verschränkt nach "oben" ziehen, strecken, strecken..
  3. Fülle einen Rucksack mit Büchern, trage diesen so gefüllt, dass du wirklich in die "Knie" gehst, 2-3 mal eine Viertel Stunde täglich!
  4. "ziehe" deine Schultern, deine Schulterblattspitzen nach unten - gleichzeitig spanne die Nackenmuskulatur an und ziehe den Kopf mit eigener Spannung nach oben(der Kopf ist dann vom Körpergefühl eher ein wenig nach vorne geneigt)
  5. Hänge dich im Treppenhaus an das Geländer(natürlich mit den Händen) lass dich ein wenig auspendeln und mach das je nach Anzahl der Stockwerke mindestens 1 mal!
    • du wolltest eine Anleitung für den "Hausgebrauch" , also los!

Klimmzüge an Stange für Türrahmen (20 €). Sit up ohne Hohlkreuz, Liegestütze ohne Hohlkreuz. Terraband.

geh mal viel schwimmen

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