Mit welchen Übungen bekomme ich dicke Beine?

6 Antworten

Ich habe ein spezielles Beinworkout für Dich:

Teil A: 5 Runden (möglichst ohne oder wenig Pause)

100 Seilskips

10/10 Lunges mit je einer 16 kg Kettlebell in jeder Hand

10 Leglifts im Hang (Erholungsphase für die Beine)

10/10 Step ups auf eine 24 Zoll hohe Box

100 Squats

Teil B: 3 Runden

3 min Rudern auf dem Ruderergometer Luftklappenwiederstand 7

1 min Pause

3 min Squats

1 min Pause

Teil C: 3 Durchgänge

Wandsitzen, so lange es geht.

Viel Spaß, vor allem an den Tagen danach!

Günter

Schwangerschaft und überwässerung.

Die bekommst du schon wenn du nur auf der Couch sitzt und Chips in dich hineinstopfst

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