mit was kann ich kreatin nehmen (ausser protein) um besser aufzugehn?

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2 Antworten

Kreatin hat keinen direkten Einfluss auf dein Muskelaufbau. Kreatin ist eine Energiequelle, die dem Muskel die Energie liefert, um sich zu kontrahieren. Wenn du Kreatin nimmst, hast du mehr Kraft und kannst wahrscheinlich auch mehr Gewicht nehmen ( je nach dem), dadurch kannst du dann schlussendlich mehr Muskelmasse aufbauen. Du solltest es aber nur Phasenweise nehmen, da der Körper Kreatin selber herstelllt, bekommt er immer von aussen Kreatin zugeführt, so verlernt er eigenes Kreatin herzustellen. Achte darauf dass du genügend Eiweiss zu dir nimmst , über die Nahrung oder auch Proteinshakes. Ausserdem spielen Schlaf, Stress und viele andere Dinge auch eine grosse Rolle. Das wichtigste ist Protein( Eiweiss), da die Muskeln nur wachsen können, wenn sie genügend Protein einlagern können.

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Hart trainieren und korrekt ernähren, creatin ist kein Wundermittel.

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