Mit Shake zunehmen?

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3 Antworten

klar. 

 75 g Haferflocken „blütenzart“ 30 ml Leinsamenöl, 30 g Kaba, 500 ml Vollmilch 3,5 % Fett, 30 g Traubenzucker /Dextrose, 50 g Speisequark, 80 g gefrorene Himbeeren 40 g Cashewkerne 1 Banane

Die Zutaten sind natürlich alle sehr leicht austausch- und auch veränderbar. Nimmst du diesen Shake zu dir, hast du ca. 44 g Protein aufgenommen, 167 g Kohlenhydrate und 73 g Fett.

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Ob du dir Shakes reinhaust, oder nicht pürierte Nahrung ist da völlig egal. Zum zunehmen brauchst du schlicht und ergreifend ein Kalorienüberschuss, simple as that.

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Also ich habe dieses Rezept bevorzugt (habe in den letzten 3 Monaten 5kg zugenommen): 1 Banane, 150 ml Milch, 2 klein gehackte Wallnüsse, 1 Tütchen Vanille Zucker. Schmeckt auch total gut! Wenn das aber nicht hilft, kannst du es auch mit Fresubin versuchen. Viel Erfolg! ;)

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