Mit gesunde Ernährung nicht Saat werden?

10 Antworten

man sollte mit gesunder Ernährung nie hungern. Erst mal kommt es auf deine Ziele drauf an, möchtest du dein Gewicht halten oder abnehmen oder sogar zunehmen. Als erste musst du erst mal wissen wie viel Kalorien du am Tag benötigst. danach kannst du dein Essverhalten anpassen. Wichtig ist es eben das du mehrmals Pro Tag isst. Optimal wäre so 4-5 mal jeweils kleinere Mahlzeiten, dann bleibt dein Insulinspiegel recht konstant und du bekommst nicht diese unnormalen Heißhungerattacken.  Zudem wenn du die ganze Zeit nur fastfood gewöhnt warst, möchte sich das dein Körper natürlich zurück holen, es dauert erst mal eine Zeit bis sich dein Stoffwechsel darauf einlässt

Bei der gesunden Ernährung kannst du ruhig mehrmals am Tag essen. Es ist sowie gesünder mehrere kleine Malzeiten über den Tag verteilt zu essen als eine große Mahlzeit z.B. zu Mittag. Sehr gesund sind auch Sonnenblumenkerne, die du zwischendurch gegen deine Hungerattacken knabbern kannst. Du erhältst sie in Bio-Qualität z.B. im dm Markt. Auch solltest du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wie Wasser achten und nicht zu viel Süßes essen, dass verstärkt das Hungerfühl.

 

Ja es ist schon eine große Mühe, sich den Text noch mal auf Fehler anzuschauen. Scheint hier normal zu sein. Ansonsten zum Thema Essen: wenn du hungerst, dann schaltet dein Körper auf Krise und verdaut alles doppelt so gut. Besser ist es, wenn man bei allen Mahlzeiten 10-20% kürzt und das über Jahre .Ich habe das erfolgreich gemacht und kann eigentlich heute alles essen, ohne gleich auseinanderzugehen 

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