Mit Eigengewicht trainieren = Muskelaufbau?!?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Hallo! Sicher kannst Du das und es ist auch der richtige Weg. Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. Aber genau dieses Pumpen ist mit 15 noch nicht so gut. FolgendenTipp eines Experten aus dem Forum lesen :

http://www.gutefrage.net/tipp/fitnessstudio-mit-13-14-oder-15-

Ich wünsche Dir alles Gute.

Du kannst deine Muskeln damit aufbauen , beachte nur das du nicht dich übertrainierst . Sonst werden deine muskeln sogar weniger . Ernähre dich gesund und lass immer nach jedem harten trainingsabend mindestens 38 stunden pause . Nur so wir es was Gruß morris

Danke :D

0

Was möchtest Du wissen?