Mit Crunches zum Sixpack

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Ignoriere den Schmerz. Irgendwann verschwindet dieser, und dann machst du solange weiter bis du einfach nicht mehr hochkommst.

Das mal 4 oder 6 sätze, jeden zweiten tag.

kannst auch mehrere Übungen machen.

EIn Sixpack hat jeder, die Frage ist nur, wann es sichtbar wird. Dies gelingt erst mit einem geringen Körperfettanteil. Also: Körperfett reduzieren (gesunde Ernährung, Ausdauersport) + Situps (im Netz findest du zig Variationen)

genau du kannst auch 10000000000 crunches machen ,wenn dein kfa zu hoch ist wird das nix- außerdem sind nur crunches auf dauer ungesund wenn der u- rücken nich trainiert wird

0

10 mal am Morgen, Mittag und Abend :)

Was möchtest Du wissen?