Mit 15 durch Ausdauertraining ordentlich abnehmen?

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6 Antworten

Der Schulsport reicht sicherlich nicht, um Kilos zu verlieren, so hart er auch sein mag.

Darauf kannst du dich sowieso nicht verlassen, denn du musst dein Programm ja durchziehen. Im Sportunterricht bestimmt aber der Lehrer was ihr macht, und somit ist es alleine deshalb schon nicht das richtige.

Am einfachsten wäre das joggen. Da ist die Ausdauer definitiv bei und damit nimmst du auch gut ab. 

Wichtig ist halt auch, dass du es durchziehst.

1 x pro Woche mal 2 Schulstunden Sport reichen da nicht wirklich, um abzunehmen.

Mindestens 1 x zusätzlich solltest du dann z.B. joggen gehen. Und nicht aufgeben, denn dann kannst du gleich alles hinschmeißen!

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deine ausdauer kannst du durch joggen "hochpushen". gerne mit deinen freunden, die auch abnehmen bzw. ihre ausdauer verbessern wollen, da es zu zweit dir mehr spaß machen könnte als alleine. aber das bleibt dir überlassen. fang am anfang bestenfalls mit ca. 15-30 minuten an und versuche dann langsam die zeit zu erhöhen. wenn du außer atem bist/kommst, dann ist das ein zeichen aufzuhören und darauf solltest du auch achten. der häufigste fehler ist sich selbst zu überschätzen und am ende fast zu kollabieren. fahrrad fahren kann eine gute abwechslung zum joggen sein. du kannst auch sportarten, wie fußball oder basketball ausüben. dafür brauchst du nur ein ball und paar freunde die bereit sind mitzumachen. oder wenn du einen garten/hobbyraum hast der groß genug ist, könntest du seilspringen. ansonsten gibt es noch die normalen übungen wie liegestütze und sit-ups.

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Leider hast du nicht geschrieben wie viel es sind Ansicht ist jeder Sport der Richtige es gibt halt viele Sportarten die schnelm ins ungesunde gehen bei falscher Ausführung oder fehlender muskelmasse z.b. ist joggen nicht das besste mit Übergewicht. .. sehr gut ist Fahrrad fahren schwimmen Cycling hält alles wo du den ganzen Körper benutzt 

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Hey ich habe das gleiche Problem..ich weiß ja nicht ob du einen Hund hast.. also ich gehe mit meinem Hund joggen vor der schule in der früh und abens auch, nach des schule spiele ich Fussball..abgesehen das der hund ausgelastet ist hab ich auch n bissi abgenommen :)

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Was heißt "übrig gebliebene Kilos"?

wie groß bist du, was wiegst du?

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