Mit 14 ins Fitnessstudio trainieren gehen?

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3 Antworten

Hallo! Breiter kannst Du auch zuhause werden aber vorher vom Arzt checken lassen. Für ein intensives Krafttraining bist Du noch zu jung. Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ Ein leichtes Krafttraining mit Körper und Körpergewicht ist aber auch in Deinem Alter ausdrücklich gut. Ratsam ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze ( Für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet - und die Ausdauer nicht vergessen.

Wenn Hanteln dann Minigewichte, alles Gute..

Kann sein. Kommt auf deine Ernährung, deinen Trainingsplan etc an. Du solltest es aber gerade in deinem Alter noch nicht übertreiben.

ZxMBeZ 08.12.2015, 13:54

Ok Danke

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bin auch 1;, gehe auch. Kannst ruhig gehen nur nicht übertreiben

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