Mit 14 einen guten Körper bekommen?

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4 Antworten

Ins Gym solltest du wirklich erst mit 16 da du sonst deinen Gelenken schaden kannst. Du solltest ein leichtest Fitnessprogramm machen ( Liegestützen etc. ) um eine grundmuskulatur aufzubauen und dazu ausdauersport (Rad fahren) laufen etc um Fett abzubauen. Du solltest auf Zucker und fast Food verzichten um abzunehmen.

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Im Internet gibt es gute Workouta die du machen kannst. Da kannst du verschiedene Ansatzpunkte nehmen wie zum Beispiel Bauch beine Po oder so etwas. Was natürlich auch sehr wichtig ist, ist die Ernährung. Dazu findest du aber auch viele Videos auf YouTube.

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Auf jeden Fall sehr viel joggen gehen, dir vielleicht eine Sportart mit viel Bewegung suchen die dir gefällt(Fußball , Handball, Basketball etc. ) und auf eine gesunde Ernährung achten.

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hi ;) ich bin 15m und mir ging es genau so ich habe einen schon guten körperbau würde ich von mir selber behaupten , wie ? Keine kohlenhydrate (sehr selten ) kein fast Food , keine Süßigkeiten , ansonsten mache ich jeden morgen liegestütze mit 30 angefangen und komme jetzt bis 70 momentan , es macht schon spas finde ich , um fett abzubauen muss du wie gesagt auf kohlenhydarte etc. Verzichten (brot , nudeln , etc.) dann jeden abend joggen gehen oder mittag , falls du dir ab und zu etwas gönnen willst , hoffe konnte dir helfen .Frag einfach wenn du mehr wissen willst :)

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