Mit 14 abnehmen und Muskel aufbauem?

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2 Antworten

erst abnehmen, dann Muskelaufbau :)

Sport+ Kaloriendefizit zum abnehmen

Sport + Kalorienüberschuss zum aufbau

Erstmal viel lesen und informieren.

Von jetzt auf gleich anfangen ohne Plan oder jemanden mit Erfahrung macht keinen Sinn.

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