Wofür sind Mineralien und Proteine?

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3 Antworten

Mineralien und Spurenelemente sind genauso wichtig wie Vitamine. Sie helfen bei der Blutbildung und sind wichtig für Haut, Haare und Nerven.

Proteine sind Eiweiße und somit die Bausteine für deine Muskeln. Wenn du im Wachstum bist, musst du sogar vermehrt auf die Proteinzufuhr achten. Man rechnet ungefähr 1g protein pro Kilo Körpergewicht (Bei Erwachsenen).

Proteine befinden sich in Nüssen, Hülsenfrüchten, Avocados, Vollkornprodukten, Sojaprodukten (und auch in Fleisch, Milchprodukten und Fisch, wobei man davon nur wenig essen sollte.)

Mineralien und Spurenelemente befinden sich in Mineralwasser, Gemüse und vor Allem grünem Blattgemüse, Nüssen, Trockenobst, Obst, Vollkornprodukten

Denk aber auch an die guten und wichtigen Fette z.B. Omega 3&6. Die bekommst du aus Pflanzenöl. Empfehlen kann ich da Leinöl oder Hanföl für Salate und Olivenöl zum Braten

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Kommentar von AppleTea
30.10.2015, 21:07

Noch was zur Ergänzung: Einen Überschuss an Mineralien kannst du eig. nur bekommen, wenn du Massenhaft Nahrungsergänzungen in dich reinschüttest. z.B. Kieselerde und so was. Das kann sich mit der Zeit tatsächlich im Körper absetzen, weil er nicht mehr alles ausscheiden kann. Kann u.a. zu Lungenproblemen führen. Aber das ist wie gesagt selten

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Kommentar von AmyDu
30.10.2015, 23:54

ok dann ist ja gut

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Wenn du genug isst, ist es eigtl unmöglich einen Proteinmangel zu bekommen (außer du isst nur Süßigkeiten) , ich kann dir so viel nicht sagen, da ich nicht weiß, was du denn genau ist, aber am besten ist eine Ernährung, die gut variiiert, also nicht immer dasselbe :)

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Kommentar von AmyDu
30.10.2015, 20:19

Ich ess hauptsächlich Obst und Gemüse iwi extrem viele Äpfel und Gurken

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Kommentar von AmyDu
30.10.2015, 23:53

danke

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Hallo AmyDu,

ich habe mir deine anderen Fragen durchgelesen und bin irritiert, dass in der einen Frage deine Cousine glaubt, dass DU eine Essstörung hast, in einer anderen Frage glaubst du, dass deine Cousine eine Essstörung hat. In einer weiteren Frage, möchtest du wissen, wie teuer Abführtabletten sind?

Deshalb stelle ich dir einfach mal einen Link rein, der dir weiterhelfen kann:

http://www.bzga-essstoerungen.de/

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