min. Körperfettanteil?

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4 Antworten

Hm, zum Körperfettanteil kann ich nix sagen.

Vielleicht interessieren Dich ja diese beiden guten BMI-Rechner:

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Wenn Du Kind oder jugendlich bis 18 J bist, gilt für Dich dieser spezielle BMI-Rechner (Body-Maß-Index):

http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_mtp/bmi/bmi-rechner/rechner.php

Daten rein, berechnen und unter der Grafik kriegst Du wertvolle Infos zu Deinem Gewicht.

Wenn Du über- oder untergewichtig bist, halte Dich bitte unbedingt an die Anweisungen in der Info.

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Bist Du erwachsen, dann google mit

tools bmi fettrechner

Bei diesem BMI-Rechner wird ebenfalls das Alter berücksichtigt.

(Bist Du etwas älter als 18, gib auch in den Kinder-BMI Deine Daten ein und trage als Alter 18 ein - so kriegst Du Hinweise, die für Dich möglicherweise wertvoll sind.)

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Ist der Körper sehr muskulös, stimmen alle BMI-Rechner nicht, weil Muskeln schwerer sind als anderes Gewebe. Dann können die Maße eher mit dem cm-Maß kontrollier werden.

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Ganz gleich wie jung oder alt, wie dick oder dünn, ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken. - Die meisten Menschen trinken zu wenig Wasser:

Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm des Körpergewichts 30 ml Wasser:

40 kg = 1,2 Liter

50 kg = 1,5 Liter

60 kg = 1,8 Liter

70 kg = 2,1 Liter

80 kg = 2,4 Liter

90 kg = 2,7 Liter

100 kg = 3 Liter

usw.

Wenn Du salzreich isst oder viel Süßes, brauchst Du mehr Wasser.

(15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, sind wirschon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Den Rest schaffen wir dann auch leicht.)

Besorg Dir eine 1/2-Liter-Wasserflasche, die Du immer bei Dir hast. Eine ganze Weile kannst Du sie mit Leitungswasser auffüllen. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt.

Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch):

Wasser - die gesunde Lösung

Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.

Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.

(Wenn Du gerne liest: Dieses Buch ist echt klasse.)

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Diese beiden BMI-Rechner sind sehr gut und schwer zu finden. - Speicher sie Dir gut ab.

also mit 10 % siehst du sehr mager aus. mehr weiß ich darüber auch nicht.

du kannst bis zur 1% KFA haben

ich persönliche kenne einen BB, der 1% KFA hat.

schwer zu glauben, ich weiss.

geht nicht. 8% sind meiner meinung nach minnimum. sonst ist des ja ein magersüchtiger bodybilder mit realitätsverlust und verzerrter selbswahrnehmung. oder?

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@omnia

mager sind die ganz bestimmt nicht. viele BB haben unter 8% KFA.

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@omnia

auf wikip. steht dass bodybuilder während wettkampfphasen ein minim. von 5% erreichen können. überlebenswichtig sind allerdings 2%. sonst stirbt der ja bald.

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@omnia

erm komisch ... dann muss ich was verwechselt haben, sind wohl 2% statt 1%... aber er lag ziemlich stark an der grenze und er hat sich für ein wettbewerb vorbereitet.

aber du siehst es geht unter 8% ^^

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@omnia

Man muss immer bedenken das Wikipedia mit Einträgen gefüllt ist die Menschen schreiben wie du und ich! Nur weil es da steht heißt es nicht das es unbedingt stimmen muss! Allerdings hast du recht einen mindest KFA brauch der Kröper Bodybuilder haben in Wettkampfphasen meistens einen KFA von 3-6 %!

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