Wie kann ich (16 Jahre, männl.) in 2-3 Monaten 78 kg wiegen und meinen Bauchumpfang verringerrn? Größe 180 cm, Gewicht aktuell 85-86 kg, Bauchumpfang 104 cm.

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4 Antworten

Jop  auf die Ernährung achten , heißt ... weniger essen als du verbrauchst .. dazu paar mal die Woche cardio und krafttraining .. dann purzeln die Pfunde  schneller als man schauen kann :D 

Die erste Woche wirst du am meisten abnehmen ... da da noch viel Wasser dabei ist..   danach kann es sein das  dein Körper auf Notsituation stellt und du  1-2 Wochen kaum fortschritte erzielst.... lass dich davon  nicht  abschrecken .. das ist nur n kleiner Hügel über den man drüber muss dann  verschwinden die Kilos weiter

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Wohl eher in 3-4 Monaten wenns gut läuft

Und wie?! Mit Sport und einem kaloriendefizit bei der Ernährung

MfG

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Sport?
Ernährung?

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Kommentar von BBB00
04.04.2016, 22:06

Reichen 3-4 mal ausdauersport pro woche und abends sit ups?

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Kommentar von user023948
04.04.2016, 22:10

Nicht NUR Situps! Ich kann dir die App Freeletics empfehlen! Oder Energetics! Ausdauer dürfte ausreichen!

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kalorien defizit und regelmäßig trainieren

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