Meine depressionen werden schlimmer wie kann ich mich aufbauen?

9 Antworten

Hallo jthrr,

könnte es sein, dass Deine derzeitige Krise mit dem Heruntersetzen Deiner Medikamente in Zusammenhang steht? Vielleicht brauchst Du doch wieder Deine alte Dosis. Von daher solltest Du auf jeden Fall mit Deinem behandelnden Arzt sprechen, auch wenn Du noch keinen offiziellen Termin bei ihm hast. Bei der Anmeldung in der Praxis Deines Arztes könntest Du von Deinen Problemen erzählen und sie mögen Dir entweder vorzeitig einen Termin geben oder es ermöglichen, dass Du mit Deinem Arzt telefonieren kannst. Auf keinen Fall aber solltest Du länger warten!

Darf ich Dir noch einige Tipps geben, was Du gegen Deine Depressionen unternehmen kannst? Es kann z.B. sehr hilfreich und heilsam sein, sich an einen vertrauenswürdigen, einfühlsamen Menschen zu wenden. Es könnte ein guter Freund/Freundin, ein Verwandter oder ein fähiger Berater sein. Wenn Du es lernst, über Deine Gefühle zu sprechen, wirst Du merken, dass allein das schon eine heilende Wirkung hat. Ein Problem zu verleugnen und es nicht zu bearbeiten, macht alles nur noch schlimmer. Dein Gesprächspartner könnte Dir auch dabei helfen, verkehrte Denkmuster zu korrigieren. Dadurch magst Du mit der Zeit einiges aus einem anderen Blickwinkel betrachten.

In den meisten Fällen sind bei Depressionen auch Minderwertigkeitsgefühle mit im Spiel. Wie kann man diesen Gefühlen geschickt entgegenwirken? Oftmals haben wir in uns eine innere Stimme, die überkritisch ist und uns zu unrecht verurteilt. Das kann zu verzerrten Denkmustern führen, die dann letztendlich in eine Depression münden. Es geht also darum, falsche Denkweisen zu erkennen und gedanklich dagegen anzugehen. Sei Dir immer darüber im Klaren, dass jegliches negatives Denken Dein Selbstwertgefühl Stück für Stück verringert. Anders ausgedrückt: Negative Gedanken nähren die Depression und halten sie am Dasein.

Manche emotionale Probleme reichen bis weit in die Vergangenheit zurück. Es könnte z. B. sein, dass Dir früher jemand schweres Unrecht oder sonst wie Schaden zugefügt hat. Damit die Sache nicht immer wieder hoch kommt, wäre es ratsam zum Vergeben bereit zu sein. Das bedeutet jedoch nicht, etwas herunter zu spielen oder so zu tun, als sei nichts geschehen. Es geht eher darum, alle negativen Gefühle "fortgehen zu lassen". Wenn man wegen früherer Fehler anderer zu Verbitterung neigt, schadet man sich nur selbst. Schließe, soweit irgend möglich, mit der Vergangenheit ab und grübele nicht immer wieder darüber nach. Dadurch durchlebst Du alles erneut und gibst dem Verursacher die Macht, Dir immer wieder erneut Schmerz zuzufügen.

Da ist noch ein Aspekt, den Du nicht unbeachtet lassen solltest: Es gibt jemanden, dem Du nicht gleichgültig bist und der Dir auf eine Weise helfen kann, zu der kein menschlicher Ratgeber, Helfer oder Arzt in der Lage ist. Ja, ich spreche von Gott. Ich möchte Dir hier zwar keine Predigt halten, doch finden sich in der Bibel trostreiche Aussagen, die Dir vielleicht Mut machen . Sie zeigen, dass Gott ein unvergleichlicher Helfer und Tröster sein kann.

Hier ist ein Text aus der Bibel, der mir persönlich sehr gut gefällt. Er lautet: "Fürchte dich nicht, denn ich bin mit dir. Blicke nicht gespannt umher, denn ich bin dein Gott. Ich will dich stärken. Ich will dir wirklich helfen. Ja, ich will dich festhalten mit meiner Rechten der Gerechtigkeit" (Jesaja 41:10). Dieser Text macht eines deutlich: Gott liegen die Niedergedrückten sehr am Herzen und er ist bereit, denen zu helfen, die sich an ihn wenden. Wenn Gott auch unsere Krankheiten nicht durch ein Wunder heilt, kann er uns doch zum einen die Weisheit geben, die richtigen Schritte im Kampf dagegen zu unternehmen und zum anderen die Kraft geben, die schlimmen Gefühle zu ertragen und nicht unterzugehen. Das kann ich durch viele eigene Erfahrungen nur allzu gut bestätigen.

Ich wünsche Dir, dass Du Dich nach und nach aus der Umklammerung Deiner Depressionen befreien kannst! Und denke immer daran: Du stehst nicht völlig allein da! Es gibt Hilfe und Unterstützung, die Du auf jeden Fall in Anspruch nehmen solltest. Der Weg aus einer Depression ist zwar nicht nicht unbedingt ganz einfach, doch ist er - gerade auch mit professioneller Hilfe - zu schaffen! Alles Gute und viel Erfolg dabei!

LG Philipp

Hey Du ! Depression in eine seelische Krankheit. Die Betonung liegt auf seelisch. Ich bin der Meinung, dass Medikamente keine Gedanken steuern können. Sie können deinem Gehirn nur etwas vortäuschen. Natürliche Heilung wäre hier mein Vorschlag. Was macht Dir Freude im Leben ? Musik ? Natur ? Sport ? Probiere etwas in deiner Freizeit aus. Lege Dir ein Haustier zu. Suche Dir Freunde und rede so viel wie möglich über dein Befinden. Jeder hat mal ein Tief oder schlechte Laune, aber das muss nicht von längerer Zeit sein.

Hallo, zunächst einmal solltest du dich nicht "schämen" für die Depressionen- du meinst ja, dass das niemand merken darf, aber warum eigentlich? Depressionen sind sehr häufig, und leider sind auch sehr viele Jugendliche davon betroffen. Es gibt viel Druck in der Schule, und viel Gruppendruck, wie man zu sein hat. Du solltest direkt deinen Arzt anrufen wegen der Medikamente. Vielleicht war die Reduktion zu früh. Dann wäre ein Psychotherapie gut, falls du noch keine machst. Und wenn es gar zu schwer ist, gibt es psychosomatische Kliniken, welche Jugendliche ab 16 aufnehmen, oder wenn du jünger bist, psychotherapeutische Stationen in Kinder-und Jugendpsychiatrischen Kliniken. Auf jeden Fall ist das eine gut behandelbare Krankheit, du solltest alle Möglichkeiten ausschöpfen, Depressionen gehen vorbei! Alles Gute!

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