Mein Vater sagt ich soll nur alle 2 Tage Hantel heben ist das okay?

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2 Antworten

Hallo! Du solltest wenigstens Dein Alter angeben aber Dein Vater liegt richtig. 

Dass Muskeln nicht beim Training wachsen wurde hier schon oft gesagt. Im Prinzip bekommen sie da den Anreiz - man kann auch sagen die richtigen Signale. Gerade für den Anfänger ist es dann leicht zu sagen er soll 1 Tag Pause machen.

 Er fährt dann richtig oder zumindest nicht grob falsch. Es muss auch nicht so sein dass tägliches Training gleicher Muskeln schadet. Es ist aber allemal unnötig und damit verschenkte Zeit.

Die Muskeln interessieren sich nicht für unsere Zeiteinteilung und werden nicht alle genau 48 Stunden brauchen um wieder effektiv gereizt werden zu können.

 Es kommt auch auf individuelle Faktoren, Art und Intensität des Trainings ( zum Beispiel lassen Deine Muskeln tägliches Joggen zu ) sowie Größe und Struktur der Muskeln an. So brachen die spiralförmig aufgebauten mehrschichtigen Bauchmuskeln weniger Regenerationszeit als die großen Muskeln der Oberschenkel.

Jeden 2. Tag passt, alles Gute.

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Ja. Dann haben die Muskeln jeden ersten Tag Zeit zum Wachsen.

Ruhepausen sind beim Sport fast noch wichtiger als die Aktivität.

Du scheinst einen klugen Vater zu haben :)

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