Mein Schlafrhythmus ist gestört, ich kann nicht einschlafen, aber heute ist Schule, aber ich bin auch iwi müde, wie schlafe ich ein, ich schaffe es nicht?

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7 Antworten

Also Versuch zuerst dein Bett,Kissen und deine Decke gemütlich zu machen dann trinke viel Wasser vor dem schlafen das hilft zwar nicht einzuschlafen aber besser aufzuwachen. Wenn der Schlafrytmus die nächsten Tage nicht besser wird,versuche immer eine halbe Stunde früher zu schlafen. Bei mir hat es auch geholfen,eine schlafhypnose anzühören einfach auf YouTube schlafhypnose eingeben und anhören. Ich hab zwar kein Link dazu,aber müssten die ersten Ergebnisse auf YouTube sein.                                                                                      

Ich hoffe ich konnte dir helfen,und ein guten Schlaf noch

Viele Grüße Dodoxd50000

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Du musst am Tag vorher schon früher schlafen gehen oder wenigstens nicht ausschlafen. Denn wenn du spät schlafen gehst und ausschläfst, ist es kein Wunder, wenn du nicht einschlafen kannst.

Die einzige "Rettung", die ich für dich habe, ist, eine kalte Dusche zu nehmen und vorher eine halbe Stunde lang durchzulüften. Lass das Licht aus  und hör vor dem Schlafen eine halbe Stunde lang leise etwas ruhige Musik.

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Einschlafschwierigkeiten gibt es häufig – und mindestens ebenso viele Hausmittelchen dagegen. Wenn dir das qualvolle Umherwälzen leid ist, haste sicher schon Diverses ausprobiert. 

Sie funktioniert folgendermaßen: Zunächst legst du die Zungenspitze hinter den oberen Schneidezähnen und verstaust es am Gaumen, dann durch die Nase einatmen und bis vier zählen. Anschließend den Atem anhalten und dabei bis sieben zählen. Danach durch den Mund ausatmen und bis acht zählen. Wenn du alles richtig gemacht hast, hörst du ein leichtes Rauschen beim Ausströmen der Luft. Probiers einfach mal aus

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Kommentar von DieFragerFragen
05.08.2016, 02:21

Hab eine lose Zahnspange die MUSS ich nachts tragen da ist alles verperrt, da ist nichts mit Schneidezähnen :)

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Trinke warme Milch, drehe dich 5x im Kreis und zähle von 100 auf 0 danach schlaf ein wenn du im Bett liegst. 

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Kommentar von DieFragerFragen
05.08.2016, 02:14

Das kann nicht ernst gemeint sein...

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Wenn Du vor dem PC sitzt kannst Du es auch nicht schaffen !

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Kommentar von DieFragerFragen
05.08.2016, 02:22

Gerade erst angemacht um zu fragen..

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Habe das selbe Problem.Mach es dir voll gemütlich.Beweg dich so viel du willst und schalte 1 std. vor dem schlafen gehen alle Geräte aus.

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Es ist fucking freitag wie kann man morgen sghule haben

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Kommentar von Conder2
05.08.2016, 02:17

Ich schätze mal er meint Heute. Aber Welche fucking Schule fängt Freitags wieder an haha. Ich würde einfach blau machen

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Kommentar von nordlyset
05.08.2016, 02:19

Ich hatte Mitte der 1990er noch als eine der letzten Generationen samstags Unterricht...

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