Mein Mann erlaubt mir nicht ins Fitnessstudio zu gehen?

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7 Antworten

Morgens Kohlenhydrate, mittags auch noch ein wenig, aber Abends möglichst auf Kohlenhydrate verzichten. Sonst allgemein gesund ernähren und ins Kaloriendefizit gehen, also am besten so um die 1500. Auf Pillen, Pulver und was es sonst noch gibt kannst du verzichten, wenn du eh nur ein bisschen abnehmen willst.

Unten beigefügt ein simpler Trainingsplan. Jede Übung 10 mal, das ganze 3 mal wiederholen, täglich. Wenn du fitter wirst, mache mehr Sätze.

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Kommentar von FilizT
28.08.2016, 15:39

Danke für de schnelle Antwort. Ich möchte eher langsam anfangen mit dem abnehmen, damit ich dann das Gewicht halten kann. Aber bis zu 15 kg müssen es schon sein für meine Körpergröße und Alter uns so weiter. 

Und woher weiß ich bei den Übungen, die ich zu Hause mache, dass sie auch richtig sind? 

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Der größte Stellenhebel ist die Ernährung. 1h laufen verbrennt grad mal eine Tafel Schokolade.

Wer hier nicht zu drastischen Veränderungen bereit ist, wird auch nicht erfolgreich sein. Es muss langfristig umsetzbar sein. Kein hungern, sondern ausgewogen. 

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also man muß nicht ins Fitneßstudio gehen. Gerade für deine Zwecke würde ich einfach regelmäßig Joggen gehen. Das bringt doch wesentlich mehr als irgend etwas an Geräten zu machen. Aber ganz ehrlich. Wie kannst du dir von deinem Man verbieten lassen, ins Fitneßstudio zu gehen. Das ist doch deine persönliche Entscheidung.

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Hallo FilizT! 

Was viele beim Abnehmen verwechseln, ist, das z.B. Hanteln Muskelmasse aufbauen, du somit also schwerer wirst. Wenn du Gewicht abnehmen willst, gibt es eine relativ einfache Formel: 70% beim Abnehmen entscheidet deine Ernährung, 30% dein Sport. Wenn du z.B. anstatt Saft,... nur Wasser trinkst, am Abend keine Kohlenhydrate isst, auf Nudeln, Weißbrot, Kartoffeln, Alkohol und Natürlich Süßigkeiten verzichtest, wirst du sehr schnell Gewicht verlieren. Um bei verstand zu bleiben, machen viele (z.B. am Sonntag ) einen sogenannten "Cheat -Day", an dem sie alles essen und trinken dürfen. Wie die anderen oben auch schon gesagt haben, würde ich einfach einmal pro Woche schwimmen gehen und/oder Joggen. Viel Erfolg!

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Kommentar von FilizT
28.08.2016, 15:46

Gibt es eine Alternative zu Nudeln und Kartoffeln? Und vor allem Süßigkeiten. 

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Kommentar von lucha1
28.08.2016, 16:04

Du hast keine Ahnung! Ernährung ist beim Abnehmen 100%! Und auf Essen wie Kartoffeln und Nudeln zu verzichten ist auch unnötig! Und das man durch Hanteln zwangsweise Muskeln aufbaut wenn man im Kcal Defizit ist ist falsch. Man sollte sogar Krafttraining machen um nicht seine Muskeln in der Diät zu verlieren und um seinen Grundumsatz zu erhalten.

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Wenn du dir das Fitnessbüro von deinem Ehemann verbieten läßt, wird er dir in Zukunft noch andere und immer mehr Dinge verbieten. Wieso kannst du sein Verbot nachvollziehen??? Dafür gibt es überhaupt keinen Grund! Du bist nicht sein Eigentum. Er kann nicht über dich bestimmen. Fitness ist Fitness, egal, ob für Männer oder für Frauen.

Verbiete du ihm mal etwas, das er macht oder gerne machen möchte. Wie ist seine Reaktion??? Läßt er sich etwas von dir verbieten? Gleiches Recht für alle!

Abgesehen davon kannst du alle Übungen tatsächlich alleine zu Hause machen. Um abzunehmen, muss man nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen. Im Internt findest du für alle Körperregionen, an denen du besonders abnehmen möchtest, Übungen. Gehe mal googlen. Stelle deine Ernährung um. Iß viel Obst und Gemüse und wenig zuckerhaltige Lebensmittel. Irgendwelche Shakes, Tabletten usw. sind pure Abzockerei. Spare das Geld und gehe dafür lieber in ein Fitnessstudio.

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Kommentar von FilizT
28.08.2016, 15:48

Hallo Mignon, vllt war das Thema oben falsch formuliert. 

Es liegt nicht nur an meinem Mann. Ich verbiete ihm auch einiges. Da werden wir schon quitt. 

Zum Teils liegt es daran, dass ich neulich geheiratet habe und umgezogen bin. Ich kenne zwar die Leute hier nicht, aber man sieht dass sie von einem anderen Planeten kommen. Soviel dazu. Deswegen kann ich das nachvollziehen. 

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Warum läßt du dir das von deinem Mann verbieten? Läßt er sich von dir etwas verbieten? Sicher  nicht! Also melde dich im Fitnessstudio an!

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