Mein bizeps wachst nicht und wird ned stärker?

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6 Antworten

Hallo! Vielleicht Genetik und wir kennen Dein Training nicht. Und wie sind Deine Beine? Kniebeugen sind viel wichtiger als Bizepsübungen, alles Gute.

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Kommentar von DReaLTiGA
08.08.2017, 21:20

beine trainiere ich nixht mehr

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Kommentar von L1MAO
08.08.2017, 21:50

Beine sind der größte Muskel im Körper und will ebenso trainiert werden! Trainieren sie mit, sonst endest du wie Spongebob! Oben Schrank, unten...

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Du musst im Sport mehr Reize setzen.

Verstehe sowieso nicht warum jeder mit einem 3er oder 4er Split 3 oder 4 mal in der Woche zum Training geht und erwartet, dass dort irgendetwas passiert (jedenfalls nach einer gewissen Trainingsdauer).

Du trainierst jeden Muskel nur 1x pro Woche wobei diese Muskeln dann nur ca 72 Stunden zum Regenerieren brauchen. D.h du Trainierst Montag brust/bizeps, gibst ihnen bis Mittwoch/Donnerstag Zeit zum wachsen und den rest der Zeit vergeudest du nur Wachstumspotenzial.

Nimm höhstens nen 2er Split wenn du nur 4x die Woche ins Gym gehst, um jede Muskelgruppe mindestens 2x pro Woche zu beanspruchen (viele Kraftsportler machen nen 2er-Split 6x die Woche also z.b. 3x Oberkörper 3x Unterkörper. 4x in der Woche reicht jedoch auch aus.

Dass der Trizeps größer ist ist normal da brauchst du dir keine Sorgen machen. Und wenn doch dann Trainier Trizeps weniger oder Bizeps mehr.

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Mit deinem Trainingsplan wirst du auch nichts erreichen! Hol dir einen gescheiten Plan, der auf dein Niveau angepasst ist und der dir Spaß macht! Achte dann noch auf deine Ernährung und du wirst sehen, dass sich etwas ändert!

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Liegt am Unterbewusstsein, frag Mal jemand anders. Der Trizeps macht auch 2/3-3/4 deines Oberarms aus!

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Hast dun richtigrn Trainingsplan inclusive Ernährung?

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Kommentar von DReaLTiGA
08.08.2017, 21:18

mo: brust & bizeps mi: rücken & nacken fr: nacken & trizeps so: bauch auf ernährung achte ich ned so

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Kommentar von donkystar
08.08.2017, 21:21

Tja, dann wird das nie was

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Kommentar von donkystar
08.08.2017, 21:21

Ernährung macht bis zu 80%

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Kommentar von donkystar
08.08.2017, 21:22

Kauf dirn guten Ernährungsplan.

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Kommentar von L1MAO
08.08.2017, 21:52

Kauf dir keinen Ernährungsplan! Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Aber besorg dir bitte von jemand kompetenten einen ordentlichen Trainingsplan!!

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Kommentar von donkystar
08.08.2017, 22:49

Wenn er großen Erfolg haben will, macht ein Ernährungsplan sinn. Wenn nicht, dann nicht

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Wie sieht denn dein trainingsplan aus?

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Kommentar von DReaLTiGA
08.08.2017, 21:19

mo: brust bizeps mi: rücken nacken fr: schulter trizeps so: bauch

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Kommentar von JohnVertix
08.08.2017, 21:38

Brust und Bizeps? Wie soll das denn gehen?! Du trainierst jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche! Dadurch setzt du so gut wie null Reize! Bei deinem Leistungsstand würde ich eher auf einen GK Plan oder einen 2er Split mit 4 TE setzen.

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