Mein bauch sieht komisch aus -.-

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2 Antworten

ich würde mich in einem fitnessstudio umhören ob die kurse anbieten und mich gut ernähren und so hol dir doch hilfe von ärtzten oder büchern......vieleicht ist auch ganz viel luft in deinem bauch geh doch mal zum artzt und lass dich untersuchen

ja mit der luft kann gut sein danke ;D

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Erstmal abspecken:

  • keine Butter
  • keine Süßigkeiten
  • fettarmes Essen + wenig Kohlenhydrate
  • keine Fast Food
  • wenig Fleisch
  • keine Wurst, kein fetter Käse
  • kein Brot /oder nur selten Vollkornbrote
  • kein Alkohol
  • wenig Kaffee
  • viel Obst
  • viel Gemüse
  • wenn braten und kochen, dann ohne Fett (am besten nimmt man ab, wenn man auf gekochte Speißen verzichtet und zu Rohkost umsteigt)
  • nur Wasser und Tee als Getränk
  • nicht rauchen
  • keine Nudeln, keine Kartoffeln, kein weisser Reis, kein Kuchen, ect.

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