Mehr Wiederholungen im Training

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo SameAnswer! Und wieder kommt es auf Dein Ziel an. Die Art wie du trainierst, also in welchem Wiederholungsbereich, entscheidet auch wie sich der Körper hauptsächlich verändert. Daher reicht es nicht einfach Gewichte zu stemmen, sondern dem Muskeln den richtigen Reiz zu geben.

Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. Bedeutet dann schon dass Du das Gewicht anpassen musst.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

vielleicht das tempo runterschrauben, langsame wiederholungen sind ziemlich effektiv

Es kommt drauf an, was du überhaupt trainieren willst. Kraftausdauer? Dann bist du mit vielen Wiederholungen richtig. Wenn du Muskelmasse aufbauen willst, nicht. Außerdem solltest du für optimale Trainingsergebnisse die Intensität und Wiederholungszahl regelmäßig variieren.

Was möchtest Du wissen?