Mehr Motivation für Krafttraining?

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5 Antworten

Denk daran welche Vorteile diese Fitness dir bringt. Es tut nicht nur dem Aussehen gut (wobei mir das egal wäre^^) sondern auch der Gesundheit.
Nur so nebenbei: Du solltest auf keinen Fall täglich Kraftsport machen, sondern dazwischen immer einen Tag Pause lassen. Oder du trainierst an einem Tag beispielsweise die Beine & am nächsten die Arme, nur nicht jeden Tag das Selbe da es deine Muskeln eher schädigt.

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Kommentar von danielschnitzel
21.02.2016, 23:32

Quatsch siehe Hochfrequentraining. 

Du kannst nur nicht jeden Tag 5 Übungen für einen Muskel machen. 5 mal die Woche Brust hat mir einen Schub von 15 Kilo gebracht, geht aber in meinen Augen nur wenn die anderen Parameter auch stimmen... (Regeneration, Ernährung usw... )

Sowohl mit Ganzkörper als auch Splittraining kannst du bis zu 7 mal die Woche gehen. Nur finde ich sollte man wirklich mindestens einen Tag gar nichts machen, also eher 5 mal hin. Regelmäßig Deloads und so viel schlafen wie möglich... 

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Hallo , Livia,
ich gebe dir mal meine 5 Motivationstipps, mit denen ich all meine genommenen Ziele bisher erreicht habe, ich hoffe sie helfen dir auch und sind eine Inspiration für dich öfter Sport zu treiben
1. Schritt: Ziel setzen!

Frag dich selbst, was möchtest du erreichen, wo willst du hin, wer willst du sein?

Dieser Schritt klingt zwar logisch, aber er ist unfassbar wichtig. Denn wenn du nicht weißt 
wo du hin willst, dann wirst du garantiert auch keinen Weg finden.

Erfolg ist wie ein Navigationssystem, erst wenn du das Ziel angibst, dann wirst du sehen,
wie weit du von deinem Ziel noch entfernt bist und welchen Weg du gehen musst.

Ich habe damals den Fehler gemacht, dass ich mir tausende Ziele gleichzeitig gesetzt habe, das ist absolut falsch.

Setz dir ein einziges ganz klares Ziel.
Das ist enorm wichtig, denn wenn du zu viele Ziele hast, dann kannst du dich nicht auf eins konzentrieren… 

und glaub mir ich spreche aus Erfahrung, dann wirst du keines deiner Ziele erreichen.

2. Schritt: Motiviere dich selbst

Motivation ist auf dem Weg zum Erfolg sehr wichtig, denn nur durch die richtige Motivation wirst du eventuellen Rückschlägen gekonnt ausweichen und weiter machen.

Wenn du vor hast, abzunehmen, dann stell dir immer vor, wie du schon immer gerne aussehen wolltest.?

Wenn du ein Star werden möchtest, dann stell dir vor, wie ist es von jedem erkannt zu werden.

Wenn du ein Fußballprofi werden möchtest, dann stell dir immer vor, wie es wohl sein muss, vor 50,000 Menschen in einem Stadion auf einem erstklassigen Rasen zu spielen.

Du kannst dich aber auch von anderen Menschen motivieren lassen. Wenn du beispielsweise etwas erreichen möchtest, was bereits jemand erreicht hat…

dann sag dir immer wieder, das was er oder sie geschafft hat, schaffe ich auch.

Mal ganz ehrlich, jeder von uns, du, ich, Bill Gates, Christian Ronaldo und jeder andere, sind alles ganz normale Menschen.

Entscheidend ist nicht wer man ist, sondern wer man sein möchte. Es ist alles möglich, wenn man genug dafür tut und vor allem, wenn man an sich selbst glaubt.

3. Schritt: Ideen umsetzen.

Wenn du dir ein Ziel gesetzt hast, dich motiviert hast, dann fang an dein Ziel näher zu kommen. Überlege dir wie du dein Ziel erreichen kannst und dann mach es!

Zögere nicht und denk nicht sinnlos darüber nach, sondern tu es einfach. Es gibt so viele Menschen die sterben und tausende Ideen, Wünsche und Träume mit ins Grab nehmen.

Und weisst du warum das so ist?

Weil diese Menschen zu lange gezögert haben und sich nicht sicher waren ob sie Ihr Ziel erreichen können.

Wenn du eine Idee hast, dann setz es sofort in die Tat um, denn alles ist möglich, sogar die Dinge die noch keiner geschafft hat.

Was ist denn mit dem Erfinder der Glühbirne? (Edison)?

Edison hat die Glübirne erfunden und heute können wir uns ein Leben ohne elektrisches Licht nicht vorstellen.

Es sind die Menschen die die Welt verändern, die an das Glauben, was für viele unmöglich klingt. Deswegen, sage ich dir, alles im Leben ist möglich!

4. Schritt: Erfolg überprüfen

Wenn du bereits viel für deinen Erfolg getan hast, ist es sehr wichtig, den Erfolg regelmäßig zu überprüfen.

Denn es kommt gelegentlich vor, dass du auf dem Weg zum Erfolg auf eine Sur gelangst, die dich von dem richtigen Weg abbringt.

Manchmal sind es nur Kleinigkeiten, manchmal aber auch sehr wichtige Dinge die du ändern musst. Nur eines solltest du niemals verändern.

Dich selbst! Bleib immer du selbst, egal was andere sagen, selbst wenn sie behaupten du wirst nichts erreichen.

Diese Menschen tun das nur, weil sie selbst nicht an die eigenen Ziele glauben.

5 Schritt: Weitermachen und weiterentwickeln!

Steve Jobs, der Entwickler des Iphones hat nach dem ersten Iphone nicht gesagt, so jetzt habe ich eine menge Geld verdient, jetzt kann ich mich zurück lehnen.

Menschen die Ihre Ziele erreicht haben, setzen sich nicht zur Ruhe sondern setzen sich weitere neue Ziele.
Deswegen ist es unglaublich wichtig, dass du dich weiterentwickelst und immer weitermachst.

und Genau deswegen gibt es mittlerweile schon mehr als 6 Iphone Generationen....

Dies ist vielleicht dein Grundstein, zum erreichen deiner Ziele ;-)
Ich wünsche dir viel Erfolg und denke daran: Lass dir niemals einreden, dass du etwas nicht schaffen wirst! ;-)
Lieben Gruß David

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wenn du Kraft brauchst trink Mountain Dew das ist so krass. aber die wahre Motivation kommt durch entweder Überzeugung oder MUSIK! schau dich auf dem YouTube Kanal trap Nation um dort gibt es so krass motivierende Musik. oder such dir ein Genre aus von Musik wie keine Ahnung mir gefällt zum beispiel American hip hop. da geh ich auf den Kanal promoting Sounds und hör mir dort paar Lieder an. also viel Motivation kommt von Musik. es Dauert nicht lange an so etwa bis das Lied Auf die nerven geht. deswegen empfehle ich dir einfach eine komplette playlist zu machen. also falls du noch paar Kanäle brauchst um dich umzuschauen hier sind einpaar: vicetone, trap nation, chill nation, promoting sounds, Alan walker und dann noch für rapfans kollegah macht ganz gute Musik. also halt sowas wie pittbulls und aks

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Ich wiil fit bleiben und bischen besser aussehen. Freue mich wenn ich mal wieder ne Scheibe mehr draufstecken kann. Da ich zuhause in meinem Keller trainiere höre ich meine Musik so laut es geht: richtig harten Heavy Metal ! !

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Ich trinke meist nen Kaffee bzw. Espresso vorher. Dann bin ich wach und will mich bewegen.. zusammen mit den BCAAs drehe ich dann echt am Rad und will nur noch ins Gym. Funktioniert aber nur, wenn ich genug geschlafen habe und nicht arbeiten musste. Wenn ich arbeiten war, muss ich mich meist erst hinlegen (bin im Außendienst, also den ganzen Tag im Kalten). 

Ansonsten kann ich nur raten hingehen und machen, bis die Routine da ist und du deinen Spaß und die Motivation findest. Zum Beispiel jedes Training auf der Bank mehr zu drücken..

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