Mehr Masse zwischen bei diesen Bereich des Arms?

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1 Antwort

Du nimmst ein Gewicht in jeweils eine Hand und hast die Arme seitlich an deinem Körper runterhängen. Dann führst du die Arme seitlich und gestreckt hoch aber nur bis 90Grad. So trainierst du vorallem deinen Deltoisdeus und du wirst schnell Fortschritte machen.

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