Mehr Kohlenhydrate als Kalorien essen um zuzunehmen?

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5 Antworten

Wenn du zunehmen willst, gibt es zwei Möglichkeiten: Fett werden oder Muskelmasse aufbauen.
Für Muskelmasse nimmt man hauptsächlich Eiweiß, zum Fett werden den ganzen Rest. Weitere Infos dazu findest du aber bei Google, weshalb ich es nicht weiter ausführe.

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Zuerst solltest du beachten, dass Kohlenhydrate auch Kalorien in den Körper bringen.

Fussballspieler/Leistungssportler brauchen Energie für die Muskeln. Ihnen wird empfohlen, Kohlehydratreich (Nudeln, Brot usw.) zu essen damit sie Kraft für das Spiel/den Wettkampf haben.

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Kohlenhydrate werden im Körper in Zucker umgewandelt und enthalten viele Kalorien. 

Kohlenhydrate sind eine Nährstoffgruppe und Kalorien eine Messzahl für den Brennwert.

Wenn du Gewicht aufbauen willst, iss von allem ein wenig mehr, achte auf genügend verschiedene Nährstoffe und mach Sport.

Vielleicht Krafttraining mit wenigen Wiederholungen (so viel Gewicht, dass du 8-12 schaffst bevor du nicht mehr kannst).

Dann baust du Muskeln und Masse auf.

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Ja :-) iss lieber Kohlehydrate wie:
Vollkorn:
Brot /Nudeln / semmeln
Nüsse
Haferflocken
Bananen
Avocado
Kürbis
Trockenobst
Milch
Joghurt
Quark
Samen
Solche Dinge halt :)

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Kohlehydrate haben sehr viele Kalorien!

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Raj71 13.07.2017, 12:52

4 kcal pro Gramm und Fette 9 kcal ;-)

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