Mehr Kcal oder Weniger?

2 Antworten

Wenn du größere Mengen an Fett abnehmen willst, würde ich dir die 400-500kcal empfehlen. Wenn du aber nur deinen Körper etwas für den Sommer definieren willst, eher 200-300 kcal, das sollte reichen und wenn du genügend Eiweiß zu dir nimmst, sollte deine Muskulatur auch weitgehend erhalten bleiben.

Und was hälst du von BCAA ? Überflüssig oder eher was gutes im Defizit ?

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Kann nürzlich sein, während langen Trainingseinheiten, ist aber nicht zwingend notwendig.

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Das ist individuell. Sprich mit deinem Hausarzt.

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