Mehr Kalorien oder weniger für muskelaufbau?

4 Antworten

Wenn du irgendwas aufbauen willst, sei es fett oder Muskeln musst du mehr essen.

Der Clue ist ja durch die richtige Ernährung und Sport es nicht zu Fettanlagerungen kommen zu lassen sondern eben Muskelaufbau.

400-500kcal über Bedarf essen. Mehr kannst du Natural nicht umsetzen. Dann bauchst du relativ lean auf und dein KFA steigt, nur leicht.. Muskeln aufbauen und gleischzeitig schlanker oder gleich bleiben, läuft nicht bzw. ist nicht effektiv..

Es geht immer nur beides.

Sowohl Muskel als auch Fett Aufbauen oder Sowohl Fett als auch Muskel Abbauen!

Wenn du Muskeln willst, musst du dich damit anfinden, dass dein KFA temporär steigen wird.

Wenn du Masse aufgebaut hast, müsstest du ne Diät machen und weiter Trainieren, dann verlierst du Fett (aber auch einen Teil der Muskeln!)

Viel Kalorien zu mir nehmen...Kolriendefizit und Muskeln aufbauen beißt sich.

Was möchtest Du wissen?