Mehr Gewicht und weniger Wiederholungen oder weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

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2 Antworten

Hallo Balmain! Muskelaufbau : Das Ziel des Muskelaufbautrainings besteht darin, den Querschnitt der Muskeln zu vergrößern (bezeichnet man auch als muskuläre Hypertrophie). Denn Muskeln mit einem größeren Querschnitt können in der Regel auch eine höhere maximale Kraft ausüben. Dazu sollte man ca. 10 Wiederholungen machen und die letzten Versuche sollten brennen also nahe an die Grenze gehen.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.













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Also zum Antrainieren machst Du immer gleich viel Sätze, und steigerst immer das Gewicht.

Um Abzutrainieren machst Du immer mehr Sätze, behältst aber das Gewicht bei.

Viel Spaß beim Training,

moonchild

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