Mehr Ausdauer beim Joggen?:))

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3 Antworten

Das eizige Problem, was du jetzt hast, ist, dass Ausdauer nicht so von einem auf den anderen Tag kommen kann, aber ich kann dir empfehlen, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund aus. Dadurch solltest du keine Seitenstechen kriegen und keine schweren Sachen essen, also die viel Kohlenhydrate haben. Viel Glück

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sissifranzi 29.03.2014, 18:42

Ok vielen danke :)

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Wenn morgen dein Rennen ist, dann kannst du jetzt nichts mehr an Kondition raus holen. (Wieso nimmst du eigentlich teil, wenn du keinen km am Stück schaffst?)

Tipps für den Wettkampf: Am besten ist, du gönnst dir diese Nacht ausreichend Schlaf, trinkst heute keinen Alkohol mehr, trinkst morgen ausreichend Wasser oder Schorle, isst spätestens zwei Stunden vor deinem Lauf etwas und gehst vorher noch mal groß auf die Toilette.

Das Rennen bestreitest du so, dass du langsam anfängst und dich nicht von den vielen anderen, meist schnelleren Läuferinnen mitziehen lässt. Dann könnte es klappen, dass du ohne Gehpausen ankommst.

Viel Erfolg

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sissifranzi 29.03.2014, 18:45

Danke:)(ich habe mich schon angemeldetbevor ich trainiert habe :D)

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Da hilft nur Training, Training und wieder Training.

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sissifranzi 29.03.2014, 18:41

Ja schon aber`für morgen?

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