Massephase wielange?

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1 Antwort

Lässt sich super verallgemeinern ohne Infos was du trainierst, wie alt du bist, wie schwer du bist, wie du dich ernährst, wie intensiv du trainierst und wie viele Ruhetage du machst.

Ganz ehrlich, bei dem Basiswissen was hier fehlt würde ich dir generell davon abraten überhaupt Massaphasen zu machen.

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Kommentar von Delta2201
31.03.2016, 23:13

sag doch einfach, mir fehlts nicht an basis wissen mir fehlts nur an wissen bezüglich massephase

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Kommentar von Delta2201
31.03.2016, 23:38

habs mir grad selbstbeantwortet, 6-9monate

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Kommentar von Delta2201
31.03.2016, 23:41

aber ich kanns trozdem reinschreiben, 1,85, ca. 80kg (ka genau), mo-fr trainig (3xbrust,arme,nacken,schultern;2x beine, rücken, bauch) und sa+ so mach ich pause, nehme olimp bcaa, weider creatin und whey protein, ernährung ist proteinreich, pulsfrequenz ka...

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Kommentar von Delta2201
31.03.2016, 23:43

aber 5 fällt weg weil ich weder noch mache

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