Massephase: Proteinbomben?

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5 Antworten

Proteinbomben sollten mittlerweile jedem bekannt sein.

Vergiss die Kohlenhydrate nicht! Für den Aufbau sehr wichtig. Vollkornprodukte, kartoffeln, Reis, Haferflocken etc.

Auch an gesunden fetten sollte es nicht mangeln (Avocados, Nüsse, Fisch etc.)

Zum Thema "Massephase".
eine klassische Bodybuilder-Massephase macht keinen sinn für einen "Hobbysportler". Du nimmst nur unnötig viel Fett zu dir.
Fahr einfach einen kleinen Kalorienüberschuss (200-300kcal).

Geilses Meal:
Schupfnudelpfanne mit Champignons, mageren Schinkenwürfel, light Reibkäse. Richtig geil und super werte.

Proteinbomben wären mageres Fleisch (Pute, Huhn), Fisch, sowie Mager milch Produkte (Magerquark), sowie Harzerkäse^^ total wiederlich, aber geschmolzen kann man den noch ertragen^^

An zweiter Stelle dann Reis, Vollkornprodukte und alle anderen Produkte in denen viele Proteine stecken.

Dann kann man, wenn man Geld hat, sich noch Proteinriegel, Proteinshakes, Protein Pancakes und weitere Produkte kaufen, um seinen Bedarf aufzustocken. :)

Proteinshakes, Nüsse, Quark Natur, Käse, Hülsenfrüchte, Proteinbrot, Proteinriegel, Hünchenfleisch, ... Eier

Wobei Eier und Magerquark und Geflügel das beste sind

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alter verwalter, deine fragen zeigen mir, dass du original 0 Ahnung von dem Sport hast.

Massephase ist für einen natural Athlet nicht zu empfehlen!!! Wenn dein KFA über ein gewisses Maß steigt, steigt der Östrogenspiegel und somit hast du weniger Testosteron, wodurch du weniger Muskeln als fett aufbaust!

Mach lieber eine normale Aufbauphase mit einem geringem Überschuss, nicht mehr!

Süßigkeiten wie aus deiner anderen frage kannste dir an deinem Cheatday 1mal die Woche reinbomben

Eiweißbomben sind ganz klar, Pute, Quark und Rind

und nu lass die Massephase aka. Ichbinzufaulimmervernünftigzuessenundglaubewasidiotenwiekarlesssagen

Nichtmal einen cheatday. Höchstens ein Cheatmeal pro woche!

Vergesst den Harzer Käse nicht! Proteinbombe NR.1

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@paullikethis

lasse ich aussen vor da Verhältnis von Eiweiß zu fett sehr schlecht ist

naja ik machen cheatday und bringt mich net um

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Gib mal bei Amazon "Weight Gainer " ein, dass ist so ein Pulver mit maximal Kalorien, was Bodybuilder nehmen um zuzunehmen.

Kann man sich morgens in die Kornflakes mischen.

Ah, okay, aber in was für Cornflakes denn genau?

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