Massephase oder doch Definitionsphase?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Wie gerade schon gesagt geht definieren nicht wenn kein/kaum muskelmasse vorhanden ist also würde auch ich eine massephase empfehlen diese kann zwischen 4000-5500 kcal am tag aussehen. Du solltest dich dazu mit den makronährstoffen auseinandersetzen um dein gewünschtes ziel zu schaffen(bei fragen kannst du dich an mich wenden) und vllt damit bis zum nächsten frühling beginnen dazu ein ganzkörpertraining mit grundübungen
Dann wird das schon was du darfst nur nie den spass an der sache ausser acht lassen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von KoKoLine69
30.05.2016, 20:40

Danke, hast mir echt geholfen!

Wenn was unklar ist, setz ich auf dich :)

0
Kommentar von MNTDWPVL
30.05.2016, 20:41

immer zur stelle ;)

0

Du kannst nicht definieren, wenn du keine Muskeln hast. 

Fang mit einem Ganzkörpertraining und einem Kalorienüberschuss an.
(Ich empehle ICF von Jason Blaha).

Dass machst du ein paar Monate und dann kannst du schauen, was du machen willst. Wenn du jetzt anfängst du "definieren", dann bist du einfach nur dünn. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?