Massephase Abendessen?

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1 Antwort

Das Einfachste ist dir eine Große Scheibe Käse zu nehmen und eine Scheibe Hünerbrust da einzuwickeln. 

Eine solcher Rollen hat (je nach Käse) um die 13g Proteine und so 220 kcal.

Gönn dir so 5 Rollen davon, haste 65g Proteine und 1100 kcal. 

Würzen nach bedarf (z.B. Pfeffer und Tymiangewürz).

Allerdings ist es ratsam auf deine Haferflocken zu achten so als Ausgleich dazu, zum einen wegen den Kohlenhydraten und zum anderen wegen den Balaststoffen.

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