Massephase 150g ungewässerter reis?
hallo leute ... mach gerade eine massephase bei einem körpergewicht von 71kg auf 180cm in meinem ernährungsplan steht 150g reis und 150g fleisch ... oder nudel meine frage: ist die mengenangabe vom reis und nudeln im ungewässerter od bereits gewässertem zustand ?? wie ist es bei euch ?? und wan vor dem training essen ??
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Ca. 1 Stunde vor dem Training etwas Protein und Kohlenhydrate ( nicht voll stopfen ). Nach dem Training kannst du dein zeug essen. Die Menge ist im ungewässerten Zustand.
nebenbei, soviel Eiweiß brauchst du nicht
