Massephase - Wie viel Kalorien?

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2 Antworten

Ganz pauschal 3400 Kcal , 140-150 g Eiweiß an Trainingstagen.

Versuch einen leichten Überschuss zu haben. Also 200-300 Kalorien mehr als du verbrauchst.

PrinceOfPersiav 10.09.2014, 02:38

Wenn du sauber aufbauen möchtest.

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