Masseaufbau/Muskelaufbau?

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3 Antworten

Hört sich doof an ist aber das wichtigste: Essen so viel wie es geht. 

Am besten 5 Mahlzeiten am Tag. Wenn du dir das angewöhnt hast, dann siehts du schnell Erfolge 

Falls du nicht immer Zeit hast kann ich dir für die Anfangszeit weightgainer empfehlen (gibt's in jedem Body Shop oder online).

War bei mir das gleiche (1.70m/54kg), habe 3 kg in 2 Wochen zugenommen.

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Youtube: Goerki, Muskelmacher

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