Masse zu nehmen

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2 Antworten

Um zuzunehmen musst du mehr Energie zu dir nehmen als du verbrauchst. Man spricht auch von einem Kalorien-Überschuss.

Kalorienreiche Lebensmittel die du als Snack zu dir nehmen kannst sind zum Beispiel:

Bananen, Avocados, Kokosnuss, Mandeln, Haselnüsse, Macadamia, Walnüsse,Fruchtsäfte, Studentenfutter

Wenn du Masse im Sinne von Muskeln zunehmen willst musst du ziemlich viele Kohlenhydrate und Eiweiße essen, keine Zuckerscheiße kombiniert mit Krafttraining

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